腿部变化警示危险 令人震惊！血管杀手动作曝光

五一长假防久坐！这个致命的习惯，或会夺命！（附自查方法）

五一小长假即将到来，筹备已久的旅行计划终于要实现了。然而旅途中，却有一个致命的习惯非常容易被我们忽略——久坐。

久坐引发的经济舱综合征

所谓的经济舱综合征，其实就是久坐引起的肺栓塞。

久坐为何诱发肺栓塞？血液会因为重力作用往下流，克服重力向上往心脏回流则依赖于下肢的肌肉收缩，而使得肌肉收缩的关键是下肢的运动，使得血液从脚掌一点点往上挤，促进血液回流到心脏里去。

久坐不动会让腿部肌肉收缩减少，下肢血液流速变慢，血液有可能会停滞，激发凝血系统，容易在血管壁上形成血凝块沉积，导致血栓。当血栓脱落并随着静脉血往上回流，就有可能阻塞肺血管，发生肺栓塞。

坐得越久，患病风险越高

①久坐30分钟，血流变缓；②久坐2小时后，由于我们的腿部肌肉一直没有被激活，血流变得特别慢，此时很容易形成血栓；③久坐时间长达6小时，则会增加肺栓塞患病风险。

因此专家建议，每30分钟就要起身活动。

学会这个微动作，预防静脉血栓

乘坐交通工具、坐班时，不方便起身活动怎么办？不妨试试这个动作，随时随地都可以做。

具体步骤：双手从踝部小腿p>